CÓMO AFRONTAMOS EL OTOÑO

 

Más allá del hecho circunstancial de que uno se encuentre en el hemisferio norte o en el hemisferio sur y la diferencia en la estaciones que eso conlleva, lo cierto es que la llegada del otoño para muchas personas trae aparejados ciertos cambios emocionales asociados a una sensación de tristeza. Trae paisajes ocres, amarillos,  rojos..... temperaturas más frescas y días de lluvia.   Es la depresión otoñal.

Llega el otoño y los días largos y soleados dan paso a otros más cortos y grises. Esa  luz  que  dura  muchas  horas,  el  sol  que  brilla  de  otra  manera,  porque  se  ha  alejado,  es  lo  que  más  percibimos  al  concluir  el  verano.  Con la llegada de esta nueva estación, muchas personas experimentan cambios en su estado de ánimo. Se sienten más cansadas de lo habitual, más tristes, con ganas de estar más tiempo solas y con más apetito. ¿Es normal este cambio?

 

Al disminuir las horas de exposición a la luz del sol, nuestro cerebro produce menos serotonina, que es el neurotransmisor encargado de regular nuestro estado de ánimo, la conducta alimenticia o el sueño, entre otras cosas. La llegada del otoño no nos afecta a todos con la misma intensidad.

Generalmente, la depresión otoñal es un trastorno pasajero que podemos combatir realizando una serie de actividades que nos ayudarán a sobrellevar este cambio estacional de una manera más positiva.

Prolonga la exposición a la luz natural,   no  te  quedes  en  casa, procura dar paseos o realizar gestiones en las horas del día con más luz solar. Haz también ejercicio al aire libre, verás cómo mejora tu estado de ánimo y energía.

La alimentación se convierte en un elemento fundamental para afrontar con éxito este cambio de estación. Procura ingerir alimentos saludables y equilibrados. Incluye legumbres, cereales, carne y verduras que aportan hierro y fortalecen el organismo.

Los frutos secos son otro buen aliado que nos ayudará a aumentar nuestras reservas energéticas. Por el contrario, huye de los productos de azúcar refinado y con carbohidratos simples.

Realiza aquellas actividades que más te gusten, como por ejemplo, leer un libro, escuchar música o pintar,  creo  que  todo  lo  que  tenga  que  ver  con  disfrutar  de  la  naturaleza  y  sus  paisajes,  hace  que  en  nuestro  cerebro  vivamos  el  día  a  días  con  otra  sensación.  Hay  personas  que  disfrutan  recogiendo  setas   de  todas  clases,  siempre  con  cuidado.

Si sigues estos consejos, conseguirás desafiar estos síntomas de decaimiento que se asocian al otoño. Afronta esta estación de otra manera, disfruta de ella y supera con éxito esta época del año.