REMEDIOS AL STRESS....

   La crisis económica y el paro han pasado una cara factura a la salud mental de los españoles; que han incrementado sus visitas a las consultas médicas aquejados de cuadros de ansiedad y depresión derivados de una situación precaria que, en muchos casos afecta a todos los miembros de una misma familia.

   Los especialistas no dudan en hablar de un aumento de estos trastornos emocionales, aunque también denuncian el mal uso y el abuso de los tratamientos con ansiolíticos y antidepresivos. En el colectivo médico reina la sensación de que estos fármacos se recetan demasiado alegremente y que las consecuencias de esta circunstancia son muy negativas.

   El principal motivo de preocupación de los expertos se debe a la cantidad de efectos indeseados que presentan estos medicamentos, que van desde los puramente físicos (estreñimiento, sequedad bucal, mareos, dolores de cabeza…) hasta los psíquicos (cambios de humor, pérdida del apetito sexual, déficit de atención, desmotivación, apatía, problemas de memoria, falta de alerta…).

  a)Cuando necesites ayuda,   rodéate de personas a quienes les importa tu bienestar. 

 b)Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estas disgustado. Date cuenta de tus sentimientos. Exprésalos -por ejemplo, "Estoy tan disgustado"

c)No te desquites contigo mismo. Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas. No des vueltas a esa situación, hay  cosas  mucho  mas  bonitas, no hundirse en un pozo.

  d)La respiración profunda, dándote  un tiempo,  respira hondo,  cierra los ojos.

 e)LA IMAGINACIÓN. La mente es una computadora prodigiosa y una muy buena herramienta para deshacerse del stress dañino, haz uso de tu imaginación, encuentra el desfogue que tanto necesitas, !DESCONÉCTATE POR UNOS MINUTOS !, cierra tus ojos, imagina un paraíso, lo más hermoso que  lo puedas imaginar,  estás ahí sólo, disfruta enormemente cada detalle, la flora la fauna, el lago con sus aguas cristalinas, el cielo, el ambiente, haz lo que quieras este lugar es tuyo. 

   f)Haz deporte ó  sal a andar  con  una  buena música, (asi no piensas, sólo disfrutas)

       TODO MENOS  ENCERRARSE  EN  UNO MISMO  Y  HUNDIRSE!!!!!!