CONTRA LA ASTENIA, ENERGÍA POSITIVA!!!!!!

Con la llegada de las buenas temperaturas, sin un porqué definido, aparecen signos de cansancio y fatiga en nuestro organismo.

La debilidad y la falta de energía afectan a siete de cada diez españoles durante la primavera; este estado es lo que los especialistas denominan “astenia primaveral”.

El aumento de horas de sol influye en la producción de melatonina, la hormona que regula las fases de vigilia y sueño y, al mismo tiempo, pro-voca una disminución de endorfinas, hormonas responsables del bienestar. Por ello, en poco tiempo el organismo ha de reajustarse, periodo en el que puede aparecer la astenia.

La  astenia  es  como  llevar  en  cada  pie  o  en  la  espalda  2  sacos  de patatas.......todo  el  día.
Influye  en  todo,  como  es  natural  ese  cansancio  uno  lo  refleja  desde  que se  levanta,  ( a  tirones)  hasta  el  final  de  la  tarde  donde  ya  uno  ve  el final  de  un  día  de  trabajo. También se presenta en la fatiga mental, que lleva a un estado de apatía general,  casi  cero  de  iniciativas,  de  motivación.

Una receta sencilla que muchos ponen en práctica para combatir este trastorno es aumentar el tiempo de descanso dedicando más horas al sueño. Otros intentan luchar contra esta apatía general con la energía que proporciona el ejercicio físico regular, practicándolo tres o cuatro días a la semana. Y otra mayoría recurre a una dieta basada en un aporte extra de vitaminas. (las  hay  naturales)

No conviene combatir el cansancio con un aporte extra de cafeína que se logra mediante el abuso de refrescos o café, sobre todo, después de la hora de la comida,  en  algún  momento  concreto  nos  viene  bien,  pero  creo que  tomar el aire,  andar  al  salir  o  antes  de  llegar  a  casa,  nos  ayuda, a  relajarnos porque  la  astenia  es  producto  también  del  estrés......oye  música,  haz  lo que  más  te  guste,  ésto  provoca  sentirte  mejor,  y  es  un  aumento  de energía  positiva.

Tomar frutas, verduras y cereales integrales: son la base de nuestra alimentación y nos aportan vitaminas y minerales indispensables para una completa nutrición. Algunos ejemplos son: fresas, aguacates, plátanos y albaricoques. Son  vitaminas  naturales,  a  veces  recurrimos  a medicamentos, cuando  la  realidad  es  que  siempre  se  nos  recomienda  los  productos alimenticios  que  aportan proteinas,  carnes,  pescado,  huevos, legumbres, beber  mucha  agua.......evitar  bocadillos,  comidas  preparadas......que  tal como  entran  se  esfuman.......

Sobretodo,  que  es  una  etapa,  pensar  que  son  solamente  unos  días, porque  si  persiste,  eso  ya  tiene  otro  cariz  distinto,  y  habrá  que  ir  al médico.

                           Busca  energía  positiva........!!!!!!